Il metodo fitness T.B.E.
Cos'è il Total Body Energy
Il TOTAL BODY ENERGY® (TBE) è una nuova attività di fitness che combina esercizi fisici aerobici e anaerobici di differente intensità per realizzare un programma di allenamento di gruppo in grado di raggiungere simultaneamente 3 obiettivi:
IL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO TBE
Il corso ha una durata di 60 minuti e utilizza step, bilanciere e manubri da pump.
Gli esercizi che compongono il programma di allenamento TOTAL BODY ENERGY® sono strutturati in 3 FASI che combinano attività aerobiche ed anaerobiche producendo, contemporaneamente, un immediato dispendio calorico e un incremento del metabolisbo basale indotto dallo stimolo ad un maggior trofismo mucolare.
- FASE I. RISCALDAMENTO (15 minuti)
- FASE II. TONIFICAZIONE ISOLATA-COMBINATA (34 minuti, 30 secondi)
- FASE III. DEFATICAMENTO – STRETCHING (10 minuti)
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EFFETTI DEL TOTAL BODY ENERGY
Attraverso la combinazione specifica delle attività nelle 3 fasi del programma di allenamento TOTAL BODY ENERGY® si realizza un miglioramento complessivo di importanti abilità dei sistemi del corpo:
- Resistenza cardiorespiratoria (raggruppare, elaborare e fornire ossigeno)
- Resistenza muscolare (elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia)
- Flessibilità (massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione)
- Forza (applicare la forza di un distretto muscolare)
- Potenza (applicare la forza massima di un distretto muscolare per un tempo minimo)
- Velocità (ridurre il tempo di un movimento ripetuto)
- Coordinazione (combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento)
- Agilità (diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra)
- Equilibrio: (controllare la posizione del centro di gravità del corpo rapportata alla base di supporto)
- Precisione (controllare un movimento in direzione o intensità specifica)
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